Dauerhaft abnehmen ohne Verzicht

Dauerhaft abnehmen ohne Verzicht - aber wie? Dies fragen sich Frauen und Männer jeder Altersgruppe gleichermaßen. Vorne ab: Es ist in jedem Fall leichter als du glaubst! Die richtige Vorgehensweise und die nötigen Schritte sind dabei von essentieller Bedeutung. Man darf aber nicht auf ein Wunder warten, wenn man Erfolge sehen möchte. In diesem Artikel möchten wir dir heute zeigen, welche Punkte dabei neben Disziplin und Durchhaltevermögen wichtig sind.

Dauerhaft abnehmen Du bist es leid jeden zweiten Tag ins Fitnessstudio zu gehen, nur um dann feststellen zu müssen, das sich entweder gar nichts oder nur sehr wenig getan hat? - Keine Sorge, um dauerhaft abnehmen zu können ist dies überhaupt nicht notwendig. Denn der wichtigste Faktor ist nicht Bewegung, sondern eben die richtige Ernährung, welche gut und gerne 80 Prozent ausmacht.

Dauerhaft abnehmen und Gewicht halten

Um das Gewicht halten zu können, solltest du dir, sobald du dein Ziel erreicht hast immer wieder neue kleinere Ziele setzten. Dauerhaft abnehmen funktioniert nur dann, wenn die richtige Ernährungsweise eingehalten wird. Das geht übrigens auch ganz ohne Verzicht auf die zahlreichen Leckereien des Lebens, wenn dabei Faktoren wie die korrekte Verteilung der Kalorien über den Tag hinweg nicht ganz unbeachtet bleiben.

Dauerhaft abnehmen durch Ernährungsumstellung

Die Ernährungsumstellung ist ein weiterer essentieller Punkt. Es kommt dabei nicht darauf an, bestimmte Lebensmittel vollständig vom Speiseplan zu streichen, sondern ohne Verzicht die richtigen Nahrungsmittel zu konsumieren, welche die Fettverbrennung optimal anregen und beschleunigen. Ebenso müssen verschiedene Gewohnheiten geändert werden, die für zu viel Körperfett mitverantwortlich sind. Dauerhaft abnehmen ist damit nicht nur gesund, sondern kann auch extrem viel Spaß machen.

Dauerhaft abnehmen: Abends keine Kohlenhydrate

Wer nach 18 Uhr weitgehend auf schnelle Kohlenhydrate verzichtet, hat es dauerhaft sehr viel leichter und einfacher mit dem Abnehmen. Versuche daher, morgens ausreichend Kohlenhydrate zu essen, mittags nur etwa halb so viele, und zum Abend nur sehr wenige bis gar keine. Natürlich sind hier auch Ausnahmen erlaubt, da sie die Motivation länger erhalten.

Dauerhaft abnehmen durch fasten?

Zwar ist abnehmen mit fasten durchaus möglich, nur hält dieser Erfolg niemals dauerhaft an. Durch den kompletten Verzicht auf Nahrung wird dem Körper gezeigt, dass Mangel an Nährstoffen herrscht, und er beginnt sofort damit, Fett einzulagern. Es kommt zum sogenannten Jojo Effekt, was allgemein bedeutet, das man schlechter und mit deutlich mehr Körperfett dasteht als zuvor. Wir raten daher dringend von dieser Methode ab.

Dauerhaft abnehmen durch Joggen?

Bereits in der Vergangenheit haben viele Studien und Untersuchungen ergeben, das Aktivitäten wie beispielsweise Joggen das Körpergewicht nicht nur nicht reduzieren, sondern es sogar leicht ansteigen lassen können. Um dauerhaft abnehmen zu können ist dies demnach keinesfalls die ideale Lösung. Stattdessen solltest du dich zukünftig fast ausschließlich darauf konzentrieren, dich optimal zu ernähren. Sport ist und bleibt somit eher eine Nebensache.

Dauerhaft abnehmen ohne Diät

Diäten sind in der Regel ungesund, da dem Körper über einen längeren Zeitraum hinweg wichtige Nährstoffe vorenthalten werden. Der menschliche Körper benötigt eine gewisse Energiemenge, um erhalten zu bleiben. Um dauerhaft abnehmen zu können ist dies zudem der völlig falsche Weg, denn strenge Diäten sind nicht selten die Ursache einer bleibenden Fettsucht.

Dauerhaft richtig abnehmen - Fazit

Jeder kann dauerhaft richtig abnehmen, wenn er dabei nicht zu radikal, und stattdessen gesund und natürlich vorgeht. Selbst wenn die genetischen Voraussetzungen dafür nicht optimal sind (Schilddrüsenunterfunktion, etc.) ist dieses Ziel durchaus erreichbar, da auch hier in der Regel Optimierungen vorgenommen werden können. Ein Beispiel ist der Stoffwechsel, der mit den richtigen Maßnahmen sehr gut beschleunigt werden kann.


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